Kirjelda võimalikjult täpselt enda eesmärki, mida soovid saavutada.

Kirjelda võimalikult täpselt enda viimase kolme päeva toitumist

Kui on mingid toidulisandid või ravimid, millega vaja arvestada treening- või toitumiskava koostamisel, siis kindlasti loetle need üles.

Milline on sinu varasem kokkupuude jõusaalitreeningutega, kirjelda võimalikult täpselt

Kui onvõi on olnud traumad või vastunäidistused treeningul, siis märgi need siia kirja

Siia kirjelda võimalikult täpselt mkissugune näeb sinu päev välja (millal ärkad, millal magama, millal söögid, mis aegadel trenni teed jne.)

Kui on midagi oulist veel lisada, siis kirjuta julgelt.